안녕하세요!
오늘은 아르기닌을 소개하겠습니다!
아르기닌은 운동 개선과 피로 회복에 필수적인 영양소라고 한다.
20개의 아미노산 중 가장 크고 긴 아미노산에 속한다고 한다.
아르기닌의 본질적인 기능은 질소산화물을 생성하는 것인데, 질소산화물은 지방대사와 혈관건강에 필수적인 이산화질소를 생성하는 데 매우 중요한 역할을 하는 아미노산이다.
그럼 아르기닌은 정확히 뭘 가지고 있나요?
- 피로회복 – 피로물질 감소
- 단백질의 일종인 아르기닌은 요소 및 질소 산화물 회로에서 유일한 기질이다.
간에서 대사되는 아르기닌은 오르니틴, 시트린 순으로 순환하며 체내 독성을 없애준다고 한다. - 운동 후 체내에서 발생하는 암모니아, 지방산, 젖산 등의 노폐물을 줄이고 피로를 줄여준다.
그래서 운동 30분 전에 아르기닌을 복용하면 근육통을 줄일 수 있다.
2) 근육 만들기 및 체지방 감소
왜 젊은 사람들은 아르기닌을 많이 찾나요?근육을 만들고 체지방을 줄이는 효과가 있다.
L-아르기닌은 일산화질소의 생성량을 증가시키고 혈액순환을 촉진시켜 세포 재생을 촉진하고 근육 형성을 돕는다는 연구 결과도 있다.
3) 향상된 여성 및 남성 기능
남성들이 발기부전을 치료하기 위해 먹는 비아그라라는 약이 있다.
이 약은 음경 해면상 혈관의 질소산화물의 양을 증가시켜 발기 유지 시간을 증가시켜 주며, 이와 유사한 원리로 아르기닌을 다량 복용하는 남성의 발기력을 향상시킨다고 한다.
여성의 경우 아르기닌을 복용한 뒤 질 건조증이 감소해 효과가 좋아졌다고 한다.
4) 수면 장애의 개선
아르기닌을 복용한 뒤 생성되는 오르니틴은 성장호르몬(HGH) 분비를 촉진하기 때문에 적정량의 아르기닌을 복용하면 성장호르몬 수치가 2배 이상 높아진다.
성장호르몬은 어른이 되면 감소하고, 호르몬이 증가하면 낮에는 활력이 높아지고 밤에는 깊은 잠을 잘 수 있도록 도와준다.
그럼 이 아르기닌에는 어떤 음식이 많이 들어 있는 건가요?
먼저, 가장 대표적인 것이 닭고기, 쇠고기, 오리와 같은 고기입니다.
또는 생선이나 유제품에도 들어있고, 우리 몸에 좋다고 유명한 굴에도 들어있습니다.
그리고 아몬드, 땅콩, 견과류, 해바라기씨 같은 음식들도 아르기닌을 많이 함유하고 있습니다.
평소 간식을 즐기는 사람이라면 이런 음식을 간식으로 먹는 것도 좋은 방법이다.
아르기닌을 찾아보면 ‘공복에 드세요’라는 댓글이 많이 올라온다.
그 이유는 아르기닌이 아미노산이기 때문이다.
단백질은 아미노산으로 흡수되며, 아미노산에는 무려 20가지 종류가 있다.
그리고 이 20개 안에는 경쟁이 있습니다.
다른 음식을 먹으면 아르기닌의 흡수를 방해할 수 있기 때문에 ‘공복에 먹는다’는 문구를 볼 수 있는 이유다.
보통 아르기닌의 효과를 잘 느끼지 못한 사람도 공복에 복용한 후 효과를 보는 경우가 많았다.
아르기닌을 복용해야 하는 사람
- 근육통으로 고생하시는 분들.
- – 누가 그들의 건강을 돌봐야 합니까?
- – 야근해서 피곤한 사람?
- – 활기차고 편안한 하루를 원하는 사람들을 위해
- – 고혈압을 완화시키고 싶은 사람?
- – 혈액순환에 문제가 있다면
그렇다면 아르기닌 효과를 제대로 얻으려면 어떻게 해야 할까요?
아르기닌이 많이 함유된 음식을 통해 보충하는 것도 좋은 방법이지만 한계가 있어 음식으로 보충하기는 어렵다.
워낙 많은 분들이 아르기닌 영양제를 드시고 계시는데, 여기서 아무거나 고르시면 안 되고 아르기닌을 선택하기 전에 꼭 확인해야 하는 기준이 있습니다.
- 연속성 혼합 확인 아르기닌의 효과를 보려면 독성 암모니아를 항산화제로 전환 및 배출하는 인체 소자 회로 시스템에 적합한 원료 혼합인지 확인할 필요가 있다.
- 요소 회로 시스템은 아르기닌 > 오르니틴 > 시트러스룰린 > 아르기닌을 사용한 전이 반복이다.
- 아르기닌, 오르니틴, 아스파르트산, 시트린, 타우린 등 면역력을 위한 비타민(B1, B2, B6)과 아연의 배합을 경합 조합이라고 하며 반드시 확인해야 한다.
- 2) 당신은 WCS를 확인하고 WCS 표기법도 확인해야 합니다.
시중에는 불순물이 거의 함유되지 않거나 섞여 있는 제품이 많다. - 실제로 식품의약품안전처의 진위 여부를 조사한 결과 허위신고가 들어간 제품이 다수 발견됐다.
- 따라서 불순물이 섞인 제품이나 함량이 낮은 제품을 가장 쉽게 걸러낼 수 있는 방법으로 각 업체가 각 원료의 품질을 보장한다는 WCS 표기법을 확인해주시기 바랍니다.
모든 제품 중에서 아르기닌 박사가 최고였다.
위 기준에 모두 맞아서 안전하게 복용하실 수 있습니다.
오늘, 우리는 아르기닌에 대해 이야기 할 것입니다.
제 글이 도움이 되었기를 바라며, 오늘은 여기까지입니다.
감사합니다 🙂
이 게시물은 해당 회사로부터 일정 수수료를 받고 작성됩니다.