노
라는 단어를 자주 접하게 됩니다.
얼마 전 예비 며느리가 선물로 준비하는 것 중 하나로 베트남에 흔한 건강식품 중 하나가 노니라며 친정아버지 선물로 노니를 골랐다며 노니의 효능에 관한 글을 찾아봤습니다.
노
라의 원산지는 인도네시아 마르크 제도입니다.
하와이와 폴리네시아 제도 등의 태평양 섬들, 호주, 인도 등 열대·아열대 지역을 중심으로 자생하고 있군요. 딱딱한 열매는 익을 때 녹색에서 노란색으로 바뀌고 치즈와 같은 독특한 냄새가 납니다.
노니는 겨울철을 제외하고 거의 1년 내내 수확이 가능한 과일입니다.
노니라는 이름은 하와이의 호칭으로 필리핀과 타히티에서는 노노라고 불리고 있습니다.
노니의 역사
노니는 2000여 년이나 예로부터 노니주스가 만병에 좋다고 알려져 폴리네시아 제도 사람들 사이에서 신이 내린 기적의 과일로 불리며 사랑받아 왔다.
네오허브의 여왕이라고도 불리며, 예로부터 진통·염증·설사 등 다양한 상황에서 만병통치약으로 활용되었습니다.
1700년대 후반 유럽의 탐험가인 캡틴 제임스 쿡과 그 일행이 항해 때 타히티 등의 섬들을 발견했고 여행기에 노니에 대해 쓴 것이 계기로 점차 확산됐다고 합니다.
최근 노니의 높은 영양가가 주목받아 #노니주스나 #노니분말 #노니차.#농어탕 등 다양한 형태의 건강식품으로 우리 주변에서 흔히 발견됩니다.
노니는 비타민류와 미네랄류, 아미노산을 비롯해 140가지 이상의 유효성분이 포함되어 있습니다.
매우 많은 건강성분을 함유하고 있어 건강한 몸만들기와 노화방지, 피부트러블 개선 등 다양한 #노니효과가 기대되고 있습니다.
노니 복용법
노니는 열매를 짜서 주스가 생기거나 보충제 노니 분말 등으로 가공되어 먹는 방법이 다양해지고 있습니다.
과일을 먹을 수도 있지만 특유의 강한 냄새와 맛이 있기 때문에 그다지 선호되지 않는다고 하네요.또한 노니를 술에 넣거나 약용주로 하는 경우도 많고 특히 근육통이나 등 통증에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
그 밖에도 노니의 잎을 달여 #노니차로 만들거나 인도네시아에서는 신선한 잎을 채소 대신 먹는다고 합니다.
노니에 함유된 영양성분과 효능
노니에는 비타민C 비타민B군 등 비타민류, 칼륨 칼슘 등 미네랄류, 아미노산, β-카로틴, 프록셀로닌, 스코폴레틴에 더해 뿌리에 많이 들어 있다.
모린진, 방향성 성분인 테르펜, 올레인산, 리놀렌산 등 140여종의 유효성분이 포함되어 있습니다.
β-카로틴은 체내에서 필요한 분만 비타민 A로 변환됩니다.
지용성 비타민이기도 한 비타민A는 기름과 잘 어울리고 기름과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.
비타민C와 베타카로틴에는 강한 항산화 작용이 있어 자외선과 흡연, 스트레스 등 생활의 여러 장면에서 발생하는 활성산소를 제거해 몸의 산화를 막는 작용이 있습니다.
노니에 함유된 비타민C와 폴리페놀이 체내에서 강한 항산화 작용을 발휘하여 산화로부터 몸을 보호함으로써 질병과 노화, 피부 트러블을 예방합니다.
노니에 풍부하게 함유된 비타민C는 튼튼한 혈관이나 근육, 뼈, 피부 등을 만드는 콜라겐 합성에 필수적인 성분입니다.
노니는 뼈 형성 성분인 칼슘과 마그네슘, 약한 세포의 재생을 촉진하고 세포의 기능을 정상적으로 유지하는 기능이 있는 프록셀롤과 아연, 머리카락과 손톱, 눈 등을 건강하게 유지하는 β-카로틴 등도 풍부하게 포함되어 있습니다.
따라서 뼈를 튼튼하게 하거나 미각을 정상적으로 유지하는 것 외에 혈관에서 출혈이 쉽게 생기는 괴혈병 예방에 효과적으로 작용한다고 합니다.
칼륨이 특이적으로 많고 비타민K가 많이 함유되어 신장질환이 있는 분이나 이뇨제, 와파린, 고혈압 치료제 등을 사용하시는 분은 약효에 영향을 줄 수 있습니다.
노니에 포함된 칼륨은 체내의 여분의 수분을 배출하는 기능이 있습니다.
따라서 세포 간에 모이는 수분이 원인으로 일어나는 붓기의 예방과 개선에 효과를 발휘합니다.
노니 주스나 노니 분말과 노니 차 등의 성분이 들어 있기 때문에 어떤 형태로든 먹는 것이 중요한 것 같습니다.
비타민C를 비롯한 노니에 함유된 다양한 성분들은 혈액의 나쁜 점(LDL) 콜레스테롤을 감소시키는 작용을 합니다.
아울러 노니에 함유된 스코폴레틴에는 혈관을 확장하고 탄력을 갖게 하는 작용이 있으며 칼륨에는 나트륨 배설을 촉진해 혈압 상승을 억제하는 작용이 있습니다.
노니 분말이나 노니 주스는 고혈압을 방지하고 동맥경화 등 생활습관병 예방에 효과적이라고 생각됩니다.
노니 효능에는 지방을 연소시키는 성분도 다수 함유되어 있어 생활습관병의 원인이 되는 비만의 예방과 개선에도 효과가 있다고 합니다.
감염을 예방하는 노니지와 분말 효능 노니에는 비타민 C와 프록셀로닌 등이 풍부하게 포함되어 있습니다.
비타민 C는 혈액 속의 백혈구, 체외에서 침입해 온 세균이나 바이러스 등을 격퇴합니다.
비타민C는 백혈구의 작용을 높이는 작용이 있는데다 비타민C 자체도 세균이나 바이러스에 대항하는 힘을 가지고 있습니다.
노니는 면역력을 높여 감기 등 감염병을 예방하거나 질병의 회복을 가속화시키는 효과가 있다고 합니다.
기미 주근깨의 원인이 되는 멜라닌 색소는 아미노산의 일종인 티로신에서 생성됩니다.
노니에 풍부하게 함유된 비타민C는 티로신을 생성하는 효소인 티로시나제의 작용을 억제하고 멜라닌 색소의 침착을 막는 작용이 있어 기미·주근깨 예방에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
비타민C는 멜라닌 색소를 신속하게 분해하는 기능도 있어 햇볕에 탄 피부를 빨리 원상태로 되돌려주는 미백효과도 기대할 수 있습니다.
노니에 함유된 비타민C에는 스트레스를 완화시키는 효능을 노니분말이나 노니환노니주스 등 노니로 만든 모든 것을 섭취하므로 정신상태를 안정시키는 효능을 누릴 수 있습니다.
노니주스와 노니분말&노니환으로 섭취할 수 있습니다.
이런 분들에게 추천합니다.
생활습관병을 예방하고 싶은 분, 튼튼한 몸을 만들고 싶은 분, 비만을 예방하고 싶은 분, 감기에 걸리기 쉬운 분, 스트레스를 완화하고 싶은 분, 손발 부종으로 고민하시는 분들에게 노는 효능과 효과를 발휘하오니 다양한 방법으로 복용해 보시기 바랍니다.
노
니주스는 미용과 건강 증진, 질병 치료 등의 효능이 있다고 하는데 노니는 안전한가요?질병 치료 중인 사람이 노니를 섭취하여 간장애를 일으키거나 간장애 환자가 섭취하여 중증화된 사례가 있다고 하네요, 노니에 함유된 성분과 간독성의 연관성은 알려져 있지 않지만 일부 사람은 노니과일 제품으로 인한 간독성의 영향을 받기 쉽다고 하며, 노니주스는 칼륨을 많이 함유하고 있어 신장에 장애가 있는 경우 특히 주의가 필요합니다.
게다가 옛날에는 월경 촉진제로 사용되어 왔기 때문에 임신 중의 섭취는 위험하네요.지병이 있는 분은 노니 주스를 시험하기 전에 병원에서 의사의 진단을 받고 지침을 따르는 것이 좋습니다.