금식의 효과
적절한 단식은 손상된 세포를 분해하고 신체가 생존을 위해 영양분이 필요하다고 느낄 때 에너지로 사용하는 자가포식을 유발합니다.
죽은 세포 폐기물을 에너지로 사용하고 새로운 단백질을 보충하는 자가포식은 몸에 연료를 공급하고 신진대사를 높이며 체지방을 태우고 체중을 줄이는 효과가 있습니다.
. 면역력도 높여준다, 노화를 늦추다, 성장 촉진, 눈 건강에 도움, 스트레스 해소제 역할도 합니다.
체지방 감소
굶주림에 에너지원이 부족할 때 우리 몸은 갑상선 분비를 줄여 신진대사를 낮추고 에너지 소비를 최소화합니다.
지방은 늘어나지만 냉정한 상태에서 체지방을 분해하여 연료로 사용하여 근육을 건강하게 유지, 교감신경계가 활성화되면서 신진대사가 활발해진다.
, 지방을 태우는 몸으로 변한다. 정말 놀랍지 않은가? 나는 아직도 배고프다.
면역력을 높이고 염증을 줄입니다.
금식을 제대로 하면 혈당 수치가 안정되면 콜레스테롤 수치가 낮아집니다.
하다. 전체 신진대사가 느려지므로 자연스럽게 혈압도 떨어집니다.
. 혈당을 낮추면 면역력이 높아진다, 염증 값도 자발적으로 감소합니다.
하다. 이것은 케톤식이 요법을 통해 지방을 대사하는 것과 동일한 결과를 나타냅니다.
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반대로 배가 고프면 면역 체계가 약해집니다.
. 당 대사가 촉진되기 때문입니다.
. 탄수화물과 가공된 설탕을 많이 섭취할 때 발생하는 것과 동일한 변화가 기아 상태에서 발생합니다.
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장을 회복하다
단식은 소화 시스템에 휴식을 줍니다.
, 지친 장이 회복되는 이 시점오전. 음식을 섭취하지 않으면 장은 휴식을 취하고 자체 해독 과정을 거칩니다.
, 이것 역시 금식의 필수 불가결한 이점 중 하나입니다.
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간 해독에 도움
탄수화물(설탕)과도한 섭취는 간 해독 작용을 막는 원인이 됩니다.
. 탄수화물 섭취량이 많으면 간이 이 과정을 대신해야 합니다.
. 그것은 탄수화물을 포도당으로 분해하고 호르몬의 작용을 통해 지방과 콜레스테롤을 생성합니다.
. 이렇게 간단한 일을 많이 하다보면 청소는 물론(디코딩)필연적으로 뒤쳐질 것이다.
단식은 자연스럽게 탄수화물을 제한하므로 이 과정을 거치지 않아도 됩니다 디톡스에만 집중할 수 있습니다.
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인슐린 수치를 낮추고 성장 호르몬 수치를 높입니다.
성장호르몬과 인슐린은 반비례하는 물질. 성장호르몬이 지방대사를 촉진하면서, 인슐린은 당 대사를 자극합니다.
. 단식은 모든 성장 호르몬의 방출을 촉진하는 인슐린 수치를 낮춥니다.
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아이들이 아파서 한동안 잘 먹지 않으면 쑥쑥 자라는 경우가 있습니다.
, 이런 이유로. 성인 “아이들은 병들고 자란다.”그냥 말하는 오래된 격언은 아니지만 과학적으로 타당합니다.
저는 조상의 지혜를 존경합니다.
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지금 “증가된 인슐린 수치는 체중 증가로 이어지고 증가된 성장 호르몬은 키를 증가시킵니다.
.”기억하기 쉬울 거에요.
눈이 맑다
단식은 케톤을 생성하는데, 이는 눈과 머리를 맑게 하는 효과도 있습니다.
. 인슐린 저항성으로 인해 감소된 눈의 적응력이 케톤의 힘에 의해 강화되어 초점을 쉽게 맞추기 때문입니다.
. 거기에 망막 100% 지방 조직. 저탄수화물 지식을 통한 충분한 지용성 영양소의 공급은 망막의 신진대사를 원활하게 하는데 큰 도움이 됩니다.
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스트레스 감소
금식의 효과는 신체 건강에만 국한되지 않습니다.
. 지방 대사 과정에서 나오는 케톤과 지방산은 혈당의 급격한 상승과 하강으로 인한 브레인 포그를 유발합니다.
(브레인 포그)없애다, 뇌에 활력을 주고 정신을 맑게 합니다.
, 당신을 편안하게 유지. 또한 집중력을 향상시키고 업무 및 학습 효율성을 향상시킵니다.
. 배고플 때의 스트레스는 정반대입니다.
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이영훈의 기적의 다이어트.