안녕하세요 여러분 다이어트 중인 승무원 나은진입니다.
벌써 수요일입니다.
1월말부터 원주혁신도시 헬스비브르에서 PT를 받기 시작한 이후로 하루하루가 쏜살같이 지나갑니다.
그러고 나니 또 시간이 훌쩍 지나갔네요 월요일은 단식 유산소 성공 3일째!
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운동 기록
아침에 할 일이 있어서 전화를 하다가 시간이 금방 지나고, 공복에 유산소 운동을 마치고 나니 벌써 11시가 되었다.
요즘 아파트 헬스장에서 아침마다 만나는 남자가 있는데 유산소 운동을 정말 열심히 하고 있다.
그는 하루를 맞이합니다.
그리고 오늘, 혁신도시 원주헬스비브르에서 PT 12회차가 되었다는 사실이 믿기지 않습니다.
천천히 시간이 흐르길 바라며… 이제 패티가 얼마 남지 않았네요ㅜ.ㅜ 오늘은 패티쌤이 제 엉덩이에 처방해주실 예정입니다.
먼저 아파트 헬스장에서 혼자 할 수 있는 운동을 가지고 왔다고 한다.
너무 멋지다!
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오늘도 봄이 와서 저번에 9,000원 할인된 레깅스 샀어요. 인기가 많아서 밀렸네요 ㅎㅎ 어떡하죠? 언더사이즈 레깅스를 산게 내 잘못이다.
밝은 컬러의 레깅스를 입고 운동할 때 기분이 좋아져요!
알겠는데 몸이 따라오질 않네요 운동 옆에 밴드로 뒷둔근을 자극하는 운동인데 정말 별거 없어요. 자극이 필요한 부위에 신경을 쓰면서 쉽게 할 수 있을 것 같은 운동도 쉽지 않다.
특히 이 움직임. .. 성실한 … 나의 엉덩이 롤 롤 롤 이 동작을 하고 나서 땀을 많이 흘렸습니다.
농담이 아닙니다.
스미스 머신 런지. 정말 중요합니다.
하고싶은거에 따라 조금씩 다르겠지만 정말 느낌이 달라요 신기하네요 케틀벨 스윙을 했을때 하는동안 둔근이 더 강화되는거 같았어요 운동이 운동이 되었습니다.
힙힌지 자세를 연습하는 방법도 배웠다.
이봐, 내가 직접 작업해야 해. Pete ~ Vivre PT 혁신점 강원도 원주시 강원도 17-2 6층 쌤 마이마운틴 27분 탈까 땀 많이 흘리고 진짜 배고파요. My Mountain을 마치고 땀을 많이 흘렸습니다.
나는 운동을 마치고 집에 돌아오는데 파트너는 산책을 가고 싶어합니다.
그럼 같이 놀아야지.. 시골살아요.. 우리집 옆집에 사는데 이렇게 소와 닭을 만날 수 있는 곳이 있더라구요 ㅎㅎ 오늘은 정말 힘든 다이어트 운동과 다이어트였습니다.
그래서 오늘의 1100칼로리 다이어트 식단인 아침에도 여전히 아침 단백질 밀을 먹고 있다.
간단하고 단백질 섭취가 훌륭합니다.
준비할 때 서서 먹습니다.
파트너는 점심을 먹고 준비하고 갑자기 비행기에서 일하는 기분이 들었습니다.
하. 내 파트너는 인도 감자 카레를 만들었습니다.
감자 요리) 인도식 감자 카레, 심황과 커민을 사용한 초간단 요리 안녕하세요, 저는 홍콩에서 온 40세 다이어트자입니다.
오늘은 초간단 인도감자카레를 만들어볼꺼에요… blog.naver.com 저녁친구가 만들어준 라이스페이퍼롤은 에어프라이어에 두부넣고 구워먹고, 남은 양배추도 얹어서 에어프라이어에 튀겼어요 뚝배기에 춘권 5개만 넣고 애호박, 가지, 순두부, 배추, 곤약면만 넣고 고춧가루 뿌리고 익혀서 접시에 안담고 에 정말 맛있어서 나는 냄비를 사용하여 먹어야했습니다.
받고나서 운동을 배웠고, 운동하고 나면 확실히 다른 느낌이 들거에요. 기분이 정말 좋아. 정말 매일 받고 싶어요 근데 개인운동도 엄청 중요해요!
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배운 것을 실천하는 것이 내 것이 아니겠습니까? !
오늘도 행복하세요 라이프 인플루언서 저는 진언니 팬이 되어주세요 클릭해주세요 (네이버 인플루언서) 저는 진언니입니다.
죄송합니다.
. 우리가 못난게 아니라 더 잘할 수 있다는 것을 상기시켜줍니다.
.in.naver.com