아이돌 사진이나 영상을 볼 때 가장 먼저 눈에 들어오는 건 외모와 몸매예요
아이돌 출신 윤지쌤 유튜브 아이돌 다이어트 몸매 관리 영상에 폭발적인 관심과 문의가 있어서 2탄을 준비했습니다
결론부터 말씀드리면 아이돌 다이어트나 몸관리의 요점은 식단입니다
스트레스 받는 식단 관리?저는 재밌게 하고 살을 잘 빼는데.
걸그룹 몸매 만드는 법을 알고 싶으신 분들은 아이돌 오디션 몸매 관리 2탄 영상을 참고해 주세요 🙂
다이어트를 하는데 규칙적으로 계속 먹으라니 살이 좀 찌겠네요.
굶는 다이어트를 하면 밥이 안 들어오는 걸 몸이 인식하고 계속 에너지를 저장하려고 하죠.
그래서 조금만 먹어도 몸은 계속 저장을 하려고 하기 때문에 다이어트를 못 하게 돼요.
건강한 토마토, 오이, 브로콜리, 샐러리 이런 것들을 규칙적으로 먹으면 우리 몸은 식품이 점점 공급된다고 생각하고 에너지를 사용하게 되면서 살이 빠지기 시작합니다.
아침:요거트+바나나 또는 사과+견과류간식:토마토or오이런치:현미밥+간이안된반찬간식:계란흰자or고구마반or과일약간저녁:단백질쉐이크or계란4알+과일약간or닭가슴살+양배추
윤지쌤이 아이돌 활동 당시 하루에 다섯 끼를 먹으며 몸매관리를 하던 메뉴입니다.
그리고 계속 같은 메뉴로 먹으면 몸이 익숙해져서 에너지를 줄이려고 하기 때문에 한 끼 정도는 자기가 먹고 싶은 것을 먹는 치트데이를 갖는 것도 중요합니다
그러면 몸이 자극을 한번 받고 또 일을 하게 됩니다.
걸그룹 몸매의 두 번째 핵심은 유산소 운동입니다.
운동 안 하고 식단 관리만 하면 셀로라이트가 잘 빠져서 예쁜 스타일에서 멀어져 버리는데요.
건강한 식단에 유산소 운동을 더하면 체지방이 눌어붙어 걸그룹 몸이 생긴다는 것을 잊지 마세요!
그리고 지금 제가 잘하고 있는지 확인할 수 있는 방법은 식단일기를 쓰는 겁니다.
기록을 안 하면 제가 이때 뭘 얼마나 먹었는지 기억이 안 나죠
따라서 식단일기는 아이돌의 스타일을 만드는 방법에 큰 도움이 되고,
그 밖에도 매일 같은 시간에 체중을 체크하는 것도 한 방법이므로 참고하면 좋아요.
건강한 식단+유산소운동+식단일기의 삼박자가 어울립니다 없는 걸그룹 몸매 만들기가 가능하다는 사실!
건강하고 예쁜 스타일을 위한 도전, 오늘부터 시작해 볼까요?
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