요즘 아주 핫 ‘아르기닌(아르기닌)’붉은 고기는 몸에서 자연적으로 생성되는 아미노산입니다., 가금류, 물고기, 유제품과 같은 식품에서도 발견됩니다.. 아르기닌은 운동 능력을 향상시킵니다., 혈액 순환 개선, 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 따라서 운동선수, 보디 빌더와 요즘 전반적인 건강을 개선하려는 사람들 사이에서 매우 인기있는 건강 보조 식품입니다.. 하지만, 아르기닌에는 잠재적인 이점과 부작용이 모두 있으므로 이를 간과하지 않도록 여기서 명확히 합시다..
아르기닌의 이점
신체 능력 향상
아르기닌은 주로 운동선수와 보디빌더가 성능을 향상시키기 위해 사용합니다.. 아르기닌은 신체의 산화질소 생성을 증가시키고 혈관을 확장하며 근육으로의 혈류를 개선할 수 있습니다.. 이렇게 혈류가 증가하면 지구력이 향상되고, 피로 감소, 전반적인 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다.
‘스트렝스 및 컨디셔닝 연구 저널’2008년에 발표된 연구에서는 아르기닌 보충이 남성의 근지구력에 미치는 영향을 조사했습니다.. 이 연구는 아르기닌 보충이 참가자의 지구력을 향상시킨다는 것을 발견했습니다..
1. 혈압
아르기닌은 또한 혈압에 긍정적인 영향을 미친다고 합니다.. 아르기닌을 섭취하면 산화질소로 전환되어 혈관을 확장하고 혈류를 개선할 수 있습니다.. 이렇게 증가된 혈류는 혈압을 낮추고 전반적인 심혈관 건강을 개선할 수 있습니다..
2. 면역 체계
아르기닌은 면역 체계의 기능에 중요한 역할을 합니다.. 그것은 감염 및 질병과 싸우는 역할을 하는 백혈구 생산에 관여합니다.. 아르기닌은 동물과 인간 모두에서 면역 반응을 향상시키는 것으로 나타났습니다..
Journal of Parenteral and Enteral Nutrition에 발표된 연구에 따르면 아르기닌은 수술을 받는 환자의 면역 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다.. 이 연구는 아르기닌을 투여받은 환자가 아르기닌을 투여받지 않은 환자보다 감염이 적고 입원 기간이 짧다는 것을 발견했습니다..
3. 상처치유
아르기닌은 또한 상처 치유에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.. 아르기닌은 상처 치유에 필수적인 단백질인 콜라겐 생성을 증가시킬 수 있습니다.. 또한 상처로의 혈류를 개선하고 영향을 받는 부위에 영양분과 산소 공급을 증가시킬 수 있습니다..
4. 발기부전
아르기닌은 남성의 발기부전 치료에도 사용됩니다.. 아르기닌은 음경의 혈관을 확장하고 혈류를 개선하는 산화질소 생성을 증가시키는 것으로 나타났습니다.. 이것은 증가된 혈류량 에드남성의 발기 기능을 향상시킬 수 있습니다..
아르기닌의 부작용
1. 소화기 문제
메스꺼움에 대한 아르기닌 보충제, 설사, 복통과 같은 소화 장애를 일으킬 수 있음. 이러한 부작용은 일반적으로 경미하며 음식과 함께 아르기닌을 섭취하면 줄일 수 있습니다..
2. 알레르기 반응
어떤 사람들은 아르기닌에 알레르기가 있을 수 있습니다.. 알레르기 반응의 증상에는 발진이 포함됩니다., 가려움, 부종, 숨가쁨이 포함될 수 있습니다.. 아르기닌 복용 후 이러한 증상이 나타나면 보충제 복용을 중단하고 의사와 상담해야 합니다..
3. 저혈압
아르기닌은 혈압을 낮출 수 있습니다.. 이미 저혈압이 있거나 혈압을 낮추기 위해 약을 복용 중인 사람에게는 위험할 수 있습니다.. 혈압이 낮거나 혈압약을 복용 중인 경우, 아르기닌을 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다..
4. 약물 상호작용
아르기닌은 혈액 희석제, 혈압약, 발기 부전 약물을 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있음. 특정 약물을 복용하는 경우, 또한 이것을 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다..
5. 헤르페스 발병 위험
아르기닌은 헤르페스 환자의 헤르페스 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.. 아르기닌은 헤르페스 바이러스의 증식을 자극할 수 있기 때문입니다..
복용량 및 권장 사항
아르기닌의 권장 복용량은 다른 보충제나 약물을 복용하는지 여부에 따라 다릅니다..
보통 하루 2-3그램 복용량은 대부분의 사람들에게 안전하고 효과적인 것으로 입증되었습니다.. 더 높은 복용량은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
결론 및 요약
*운동선수를 위한 아르기닌, 보디 빌더, 그리고 전반적인 건강을 개선하려는 사람들이 자주 사용하는 인기 있는 보충제입니다.. 운동 능력 향상, 혈압을 낮추다, 면역 기능 강화, 상처 치유 개선, 발기 기능 개선을 포함하여 몇 가지 잠재적 이점이 있는 것으로 여겨집니다..
*그러나 모든 보충제와 마찬가지로 아르기닌도 소화 문제를 일으킬 수 있습니다., 알레르기 반응, 저혈압, 약물 상호 작용, 헤르페스 발생 위험 증가를 포함하여 가능한 부작용이 있습니다..
*아르기닌 섭취를 고려 중인 경우, 먼저 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 의사는 가능한 부작용이나 약물 상호 작용을 확인하고, 적절한 복용량을 추천하는 데 도움이 될 것입니다..