요즘 아주 핫 ‘아르기닌(아르기닌)’붉은 고기는 몸에서 자연적으로 생성되는 아미노산입니다.
, 가금류, 물고기, 유제품과 같은 식품에서도 발견됩니다.
. 아르기닌은 운동 능력을 향상시킵니다.
, 혈액 순환 개선, 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 따라서 운동선수, 보디 빌더와 요즘 전반적인 건강을 개선하려는 사람들 사이에서 매우 인기있는 건강 보조 식품입니다.
. 하지만, 아르기닌에는 잠재적인 이점과 부작용이 모두 있으므로 이를 간과하지 않도록 여기서 명확히 합시다.
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아르기닌의 이점
신체 능력 향상
아르기닌은 주로 운동선수와 보디빌더가 성능을 향상시키기 위해 사용합니다.
. 아르기닌은 신체의 산화질소 생성을 증가시키고 혈관을 확장하며 근육으로의 혈류를 개선할 수 있습니다.
. 이렇게 혈류가 증가하면 지구력이 향상되고, 피로 감소, 전반적인 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다.
‘스트렝스 및 컨디셔닝 연구 저널’2008년에 발표된 연구에서는 아르기닌 보충이 남성의 근지구력에 미치는 영향을 조사했습니다.
. 이 연구는 아르기닌 보충이 참가자의 지구력을 향상시킨다는 것을 발견했습니다.
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1. 혈압
아르기닌은 또한 혈압에 긍정적인 영향을 미친다고 합니다.
. 아르기닌을 섭취하면 산화질소로 전환되어 혈관을 확장하고 혈류를 개선할 수 있습니다.
. 이렇게 증가된 혈류는 혈압을 낮추고 전반적인 심혈관 건강을 개선할 수 있습니다.
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2. 면역 체계
아르기닌은 면역 체계의 기능에 중요한 역할을 합니다.
. 그것은 감염 및 질병과 싸우는 역할을 하는 백혈구 생산에 관여합니다.
. 아르기닌은 동물과 인간 모두에서 면역 반응을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
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Journal of Parenteral and Enteral Nutrition에 발표된 연구에 따르면 아르기닌은 수술을 받는 환자의 면역 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
. 이 연구는 아르기닌을 투여받은 환자가 아르기닌을 투여받지 않은 환자보다 감염이 적고 입원 기간이 짧다는 것을 발견했습니다.
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3. 상처치유
아르기닌은 또한 상처 치유에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
. 아르기닌은 상처 치유에 필수적인 단백질인 콜라겐 생성을 증가시킬 수 있습니다.
. 또한 상처로의 혈류를 개선하고 영향을 받는 부위에 영양분과 산소 공급을 증가시킬 수 있습니다.
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4. 발기부전
아르기닌은 남성의 발기부전 치료에도 사용됩니다.
. 아르기닌은 음경의 혈관을 확장하고 혈류를 개선하는 산화질소 생성을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
. 이것은 증가된 혈류량 에드남성의 발기 기능을 향상시킬 수 있습니다.
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아르기닌의 부작용
1. 소화기 문제
메스꺼움에 대한 아르기닌 보충제, 설사, 복통과 같은 소화 장애를 일으킬 수 있음. 이러한 부작용은 일반적으로 경미하며 음식과 함께 아르기닌을 섭취하면 줄일 수 있습니다.
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2. 알레르기 반응
어떤 사람들은 아르기닌에 알레르기가 있을 수 있습니다.
. 알레르기 반응의 증상에는 발진이 포함됩니다.
, 가려움, 부종, 숨가쁨이 포함될 수 있습니다.
. 아르기닌 복용 후 이러한 증상이 나타나면 보충제 복용을 중단하고 의사와 상담해야 합니다.
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3. 저혈압
아르기닌은 혈압을 낮출 수 있습니다.
. 이미 저혈압이 있거나 혈압을 낮추기 위해 약을 복용 중인 사람에게는 위험할 수 있습니다.
. 혈압이 낮거나 혈압약을 복용 중인 경우, 아르기닌을 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
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4. 약물 상호작용
아르기닌은 혈액 희석제, 혈압약, 발기 부전 약물을 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있음. 특정 약물을 복용하는 경우, 또한 이것을 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
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5. 헤르페스 발병 위험
아르기닌은 헤르페스 환자의 헤르페스 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.
. 아르기닌은 헤르페스 바이러스의 증식을 자극할 수 있기 때문입니다.
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복용량 및 권장 사항
아르기닌의 권장 복용량은 다른 보충제나 약물을 복용하는지 여부에 따라 다릅니다.
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보통 하루 2-3그램 복용량은 대부분의 사람들에게 안전하고 효과적인 것으로 입증되었습니다.
. 더 높은 복용량은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
결론 및 요약
*운동선수를 위한 아르기닌, 보디 빌더, 그리고 전반적인 건강을 개선하려는 사람들이 자주 사용하는 인기 있는 보충제입니다.
. 운동 능력 향상, 혈압을 낮추다, 면역 기능 강화, 상처 치유 개선, 발기 기능 개선을 포함하여 몇 가지 잠재적 이점이 있는 것으로 여겨집니다.
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*그러나 모든 보충제와 마찬가지로 아르기닌도 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
, 알레르기 반응, 저혈압, 약물 상호 작용, 헤르페스 발생 위험 증가를 포함하여 가능한 부작용이 있습니다.
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*아르기닌 섭취를 고려 중인 경우, 먼저 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 의사는 가능한 부작용이나 약물 상호 작용을 확인하고, 적절한 복용량을 추천하는 데 도움이 될 것입니다.
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