‘ “걸핏하면 목 주위가 아프고 담이 옵니다.
” “등성이처럼 구부러진 옆모습 때문에 정말 스트레스입니다.
” “거북목에 어깨도 심하게 감겨 있습니다.
‘ 이 상처를 읽고 있는 분들이라면 위와 같은 고민을 한 번쯤은 해보셨을 거라고 생각합니다.
실제로 트레이너 생활 10년 동안 이런 고민을 호소하는 회원분들을 많이 만났습니다.
안녕하세요 ‘작은 습관의 결코 작지 않은 변화’로 삶을 변화시켜주는 릴라이브입니다 비포 애프터를 통해 굽은 등으로 고통받는 분들을 위한 정말 확실한 실.스트레칭 운동 알려드릴테니 1분만 집중해주세요.
두 분 다 거북목, 굽은 등 라운드 숄더, 구부러진 다리 등으로 목, 등, 어깨, 허리 통증을 가지고 살았는데 저와 함께 운동을 시작해서 정말 짧은 시간에 많은 효과를 얻었습니다.
(사진속 고객님의 실제 리뷰)
그럼 지금부터 비포 애프터가 확실한 굽은 등 스트레칭 방법을 알려드리겠습니다.
① 어깨 뒤쪽을 바닥에 댄 상태에서 팔을 올리면서 몸통을 돌립니다②이때 허리와 가슴을 펴면서 몸통을 돌리는 것이 포인트!
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③ 등 중앙이 시원하고 구부러진 등을 펴고 싶다면 1세트에 7개씩!
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③ 등 중앙이 시원하고 구부러진 등을 펴고 싶다면 1세트에 7개씩!
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③ 등 중앙이 시원하고 구부러진 등을 펴고 싶다면 1세트에 7개씩!
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① 팔꿈치를 블록 위에 대고 양손을 깍지 낀 상태에서 머리를 넣습니다②등과 허리를 둥글게 감습니다.
③ 가슴을 펴는 느낌으로 허리를 펴면서 웨이브하듯 움직이면 등과 허리가 쭉쭉 뻗는 시원한 느낌을 느낄 수 있습니다④ 굽은 등 스트레칭 동작을 할 때 허리나 어깨 통증이 있을 경우 중단됩니다⑤ 뒷꿈치 스트레칭 그리고 드라이웨스트 스트레칭 효과까지!
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1세트에 7개~10개씩 진행한다!
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③ 가슴을 펴는 느낌으로 허리를 펴면서 웨이브하듯 움직이면 등과 허리가 쭉쭉 뻗는 시원한 느낌을 느낄 수 있습니다④ 굽은 등 스트레칭 동작을 할 때 허리나 어깨 통증이 있을 경우 중단됩니다⑤ 뒷꿈치 스트레칭 그리고 드라이웨스트 스트레칭 효과까지!
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1세트에 7개~10개씩 진행한다!
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① 엎드린 자세에서 사진 기준 왼쪽 겨드랑이는 바닥에 댄 상태에서 팔꿈치와 무릎을 접습니다.
② 오른쪽 골반을 왼쪽으로 넘겨 왼쪽 겨드랑이 주변 근육을 스트레칭 시켜 줍니다.
③ 구부러진 등 스트레칭 효과와 함께 상체 순환과 겨드랑이 주변 근육 스트레칭 효과가 있는 이 동작을 한 세트에 7개씩 합니다.
③ 구부러진 등 스트레칭 효과와 함께 상체 순환과 겨드랑이 주변 근육 스트레칭 효과가 있는 이 동작을 한 세트에 7개씩 합니다.
① 옆으로 누운 상태에서 골반을 고정한 후 몸통을 돌립니다② 머리 가슴 허리 순으로 돌리면서 복부 가슴라인을 스트레칭 시켜줍니다.
③ 구부러진 등 스트레칭 효과뿐만 아니라 상체 순환과 허리 스트레칭에도 매우 효과적인 운동으로 한 세트에 7번씩 합니다.
③ 구부러진 등 스트레칭 효과뿐만 아니라 상체 순환과 허리 스트레칭에도 매우 효과적인 운동으로 한 세트에 7번씩 합니다.
타고난 유연성은 있어도 타고난 경도는 없는 경도는 내 몸의 신호가 빨간불에 가까워지고 있다는 것을 의미합니다 구부러진 등, 거북목과 같은 자세 교정이다 이엣, 혈액순환에도 좋은 스트레칭 동작을 계속하는 것이 좋습니다릴라이브 광주광역시 서구 화정로 259 지프레이스 2층 릴라이브 PT릴라이브 광주광역시 서구 화정로 259 지프레이스 2층 릴라이브 PT릴라이브 광주광역시 서구 화정로 259 지프레이스 2층 릴라이브 PT